🌵当ブログは、相談者＝自分、解決者＝自分
となっております。
はじめに
この記事の内容
めんどくさがり屋の極み人間。
何事も３日坊主で終わってしまう。
そんな人間が、
物事をやり続けるためにはいったい、
どうしたらいいんですか？！
３日坊主癖のせいでこれ以上成長できません。
助けて下さい！
という、お悩み（自分の）について、
調べたことを、まとめてみました。
結論
やり抜きたい行動を『習慣化』することによって、
簡単に継続しつづけられる、とのことです。
人間の心理や、行動科学に基づいた “科学的な” 方法で習慣を身につけるといいよ！
ということらしいです。
習慣化できるようになると、
歯磨きレベルで、勉強やエクササイズが自動的に
できるようになるとか♪
こんな方のお悩みを解決（自分）
- だらしない
- めんどくさがり屋
- 飽き性
- 完璧主義者
- 人生をよくしたい
- 健康になりたい
- 美しくなりたい
- 時間とお金がほしい
上記の内容を説明
私がなぜ、そんなお悩み相談をしたのか？
私は、上記のこんな方のお悩みを解決、
全てに当てはまる人間です。
頭では分かっているのに、とにかく
物事をやり続ける事ができない！
続けられない→ストレス→全てどうでもよくなる
→身体や色んなとこに支障が出る→再計画
→また新たに物事をやり始める
の、永遠の繰り返しでした。
現在は、最低限の肌ケアや健康に関わることはやれるようになったのですが、
運動系だけが、どうしても続けられないでいます！
もしかしたら今後、英語の勉強とかもしたいなと思ってるので、この際いいきっかけになりそう♪
やはり、どんなにいい食生活や保湿ケアをしていても運動で得られる素晴らしすぎる効果には勝てないらしいです…
と、頭では分かっているのに絶対に継続することができないのです‼︎
そこで、
どうしたらやれるようになるのか？
を、自分なりに徹底的に調べまくりました。
それは、結論、
習慣化する‼︎
ってことでした。
えっ！そんなことで？なんか、簡単そう
私にも、できそう
これは、やるしかない‼︎
ということで、このブログに私が実行するまでの流れを書くことにしました。
今後、経過報告も書いていくつもりです。
『習慣化』について調べまくった
簡単にまとめてみました。
習慣化したい物事を続ける為のコツ
- 週に4回以上は必ずやる‼︎
- 週4以上やっていると習慣化することが、跳ね上がる
- 逆に、週4以下だとガツンと下がってしまう
その後
- 最初はハードだけど、継続するうちにつれて簡単になっていく
- 平均、50〜60日、続ければだいたいの人が身につく
- 習慣化できちゃえば、無感情でやれる（めんどいな〜とか思わなくなる）
デメリットは？
新しいことにチャレンジしずらくなる。
習慣化に慣れちゃうと現状のほうが楽ちんと思い込んで、新しいことを始めるのが億劫になるらしい。
変化の対応に時間がかかる。
無意識で脳を使わずに行動していたりするので、
突然の変化に脳が戸惑ってしまうらしい。
難易度の高いことが習慣化して、
長らく継続されるとその行動をだんだんしなくなる。
習慣化するまでは、辛いけど楽しい！などの感情があったりもするけど、習慣化すると無感情になるので、だんだん飽きを感じてしまい、徐々に行動しなくなってくるとか。
私なりのゆるゆる継続ポイント決めてみた
難しい物事ほど身につくまでに日数がかかるらしいので、
私はめんどくさいな！って時は、
毎日やるけど30分のところ5分だったりとか、
今日だけやろう！とか、
っていう気持ちで挑もうと思います♪
ただ、毎日やる！ってことだけは守ろうと思います。
あ！あとは、
運動を習慣化したい私は、
すぐにその運動に取り掛かれるように環境を整えておきました。
- 部屋でヨガ&筋トレ→ スペースの確保とヨガマットを近くに置いておく、YouTubeで運動の先生をライブラリに入れておく
- ウォーキング→ 運動着をハンガーにかけてセットしておき見えるところにかけておく
など。
モチベーション維持のために、
アップルウォッチやスマホで運動時間などを計測して、
『成果を見える化する』
ということもいいらしいので、早速設定♪
まとめ、あおいのコメント
このブログ記事は、
私が私のためにより良い人生にする為やってみよう！と、思ったことを書いてみました。
だけど私という人間は、
やる気！とか根性！とか体育会系のノリが大っ嫌いです。
そもそも、ゆるい人間が、ゆるゆる王国（わが自宅）で、ゆるゆるのゆーるー生活をしながらも、よりいい人生にするためには、まずどうしたらいいのか？と考えた結果、
目下の悩み、運動が継続できない！ってことから解決したいとなりました。
その後どうなったか、改めて経過報告したいと思います。
60日後の習慣化が身につき進化した自分にはやく会いたいもんです♪
⭐︎あとは、女性は月経前とか身体も心も不安定になるので、
私は生理の終わり頃から、習慣化したい運動を開始しました！
身も心もスッキリしてて若干前向き状態になってるところを活用！
（╹◡╹）おわり ♡♡♡
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